Lena Schiza

Personal Trainer

[email protected] Everywhere around Athens, Greece Mon - Sat 9.00 - 21.00
Follow Us
Image Alt

Fitcode by Zena

b

ΠΑΜΕ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ!

Τα τελευταία χρόνια το τρέξιμο έχει αποκτήσει και στη χώρα μας αρκετούς πιστούς ακόλουθους, οι οποίοι δεν το αντιμετωπίζουν σαν συμπληρωματικό κομμάτι της προπόνησης τους, αλλά σαν τον κύριο τρόπο άθλησης. Στο γιατί τόσος κόσμος έχει στραφεί στο τρέξιμο κι αν είναι απλά μια τάση της εποχής.

Η αύξηση των δρομέων και, κατά συνέπεια, των δρομικών διοργανώσεων τα τελευταία χρόνια είναι κατακόρυφη. Πολλά είδη δρομικών αγώνων (μεγάλων και μικρών αποστάσεων, βουνού, με εμπόδια κλπ) λαμβάνουν χώρα από άκρη σε άκρη σε όλη την επικράτεια στις μέρες μας. Το τρέξιμο απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και υποβάθρου, ενώ αποτελεί ένα από τα λίγα είδη άσκησης στα οποία συναντάμε άτομα μεγάλων ηλικιών να είναι ακόμα και ανταγωνίστηκα σε πολλές των περιπτώσεων (κυρίως όσον αφορά τους αγώνες μεγάλων αποστάσεων).

ΓΙΑΤΙ ΤΡΕΞΙΜΟ;

Δίνει θετικό πρόσημο στην υγεία μας, βελτιώνει το καρδιαναπνευστικό και κυκλοφοριακό μας σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, δυναμώνει την καρδία, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, ενώ μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και την ακαμψία των αρτηριών.

Αυξάνει την μεταβολική λειτουργεία, ενώ συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Η αύξηση της αντοχής εμφανίζετε με γοργούς ρυθμούς όπως και η ενδυνάμωση των μυών όπως οι γαστροκνήμιοι, οι τετρακέφαλοι, οι γλουτιαίοι, οι δικέφαλοι, οι ώμοι, το στήθος, η πλάτη και τα χέρια.

Επιδρά θετικά στην ψυχολογία καθώς μειώνει το στρες και το άγχος που αντιμετωπίζουμε όλοι στην σύγχρονη κοινωνία, δίνει ένα αίσθημα ευφορίας, βοηθάει στην συγκέντρωση, ενώ είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Σχετικά με το αν το τρέξιμο γυμνάζει όλο το σώμα κι αν είναι αρκετό από μόνο του για την ενδυνάμωση του σώματος μας, η απάντηση είναι πως όχι, καθώς ακόμα και οι επαγγελματίες δρομείς δεν προπονούνται αποκλειστικά τρέχοντας, μιας και το σώμα μας είναι πολυδιάστατο όπως και εμείς. Η ευκολία όμως που προσδίδει το να μπορείς να τρέξεις οπουδήποτε κι οποτεδήποτε και να μπορείς να αναζωογονήσεις σώμα και πνεύμα με μηδενικό κόστος, είναι ανεκτίμητη. Καλό θα ήταν λοιπόν να το εντάξουμε στην καθημερινότητα μας, αφού συντονίζει μυαλό και σώμα, δίνει τόσα πολλά πλεονεκτήματα και το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Πάμε για τρέξιμο;

Lena Schiza, Personal Trainer
(@lena_schiza)

 

Δημοσιεύτηκε στο Capital.gr 1/11/2019 – “Πάρτε τους δρόμους: Πώς και γιατί το τρέξιμο σας κάνει καλό!”

 

ADD COMMENT